Quand faire du sport pour Mincir Vite Et Bien

Vous vous découvrez une astuce super importante pour la perte de poids? C’est savoir quand faire du sport pour mincir de façon plus efficace.

Vous avez déjà entendu parler de chronobiologie ? C’est la science qui s’intéresse aux effets de l’horloge sur notre organisme.

Certains chercheurs se sont intéressés à une autre horloge, bien féminine : le cycle féminin.

Plus précisément ils se sont demandés si le fait d’être au début de son cycle menstruel ou à la fin pouvait avoir des conséquences sur le métabolisme, en particulier sur les effets du sport sur le corps.

Eh bien sachez-le, si vous faites du sport pour perdre du poids, vous avez tout intérêt à placer un maximum de séances dans la première moitié de votre cycle.

En effet, pour perdre du poids en faisant du sport il faut booster son métabolisme.

Et pour booster son métabolisme, l’idéal c’est de stimuler sa masse musculaire

Mais à quel moment du cycle cette stimulation sera-t-elle la plus efficace ?

Des chercheurs ont fait travailler deux groupes de femmes pendant, soit les deux premières semaines de leur cycle, soit les deux dernières semaines.

Résultat le premier groupe a eu de bien meilleurs résultats que le second. Et le fait qu’elles prennent ou non la pilule n’y changeait rien du tout.

Quand Faire Du Sport Pour Mincir

Voilà, vous le savez, la première moitié du cycle est plus « efficace » pour faire du muscle et booster le métabolisme.

En revanche, n’arrêtez pas totalement de faire de l’exercice avant et pendant vos règles, car le sport peut aussi soulager le syndrome pré-menstruel.

Pour une femme, savoir quand faire du sport est capital pour avoir le corps désiré en moins de temps.

Comment Se Motiver Pour Faire Du Sport

 

Comment faire du sportLa question que je reçois 2 ou 3 fois par semaine c’est: comment se motiver pour faire du sport?

Ca vous est déjà arrivé de vous inscrire à un cours de gym ou de danse ou de yoga, ou de prendre un abonnement hors de prix à une salle de gym ?

Et au final de ne pas y aller une fois sur trois, puis une fois sur deux. De sauter sur la moindre occasion pour annuler la séance et de ne plus y aller du tout ?

Et vous savez pourquoi vous avez fait ça ? Une chercheuse en psychologie de l’Université de l’Iowa a très sérieusement étudié la question, et elle a une réponse bien précise :

La Motivation Et Le Sport: La Vérité

Si vous n’êtes pas capable de respecter une routine sportive, c’est parce que cette routine ne vous apporte pas assez de plaisir.

Il ne suffit pas de se dire « c’est bon pour moi » pour avoir la motivation nécessaire et pour être fidèle à son rendez-vous sportif hebdomadaire.

Même si la récompense au bout du bout c’est un corps sublime, ou une force décuplée, ou un ventre enfin plat, ça ne suffira pas. C’est une motivation, certes, et elle est importante… mais pas sufisante.

La récompense de votre séance d’exercice doit venir de la séance elle-même, pas de ses conséquences.

Par exemple, si vous allez faire du sport avec votre meilleure amie ou avec un garçon qui vous plaît, la récompense est immédiate.

Si le fait de faire une heure de jogging déclenche chez vous un flot d’endorphines, si vos matchs de badminton ou votre séance de yoga vous font ressentir du plaisir, de l’amusement, de la fierté (whaou, j’ai réussi la pose de la sirène alors que je n’y arrivais pas avant!)

La Clé Pour Se Motiver Pour Le Sport: Le Plaisir

Encore mieux, ce plaisir que vous prenez à faire du sport va finir par créer dans votre cerveau une sorte d’habitude. La question d’aller ou non au sport ne se posera plus. Ce sera juste une chose naturelle à faire dans votre routine.

Vous l’aurez compris, c’est dans la récompense immédiate qu’il vous procure que vous puisez la motivation pour faire une activité sportive régulière.

Ne choisissez donc pas votre sport au hasard, ou juste en fonction de votre emploi du temps. Vous risqueriez de perdre du temps… et de l’argent.