Comment Se Motiver Pour Faire Du Sport

 

Comment faire du sportLa question que je reçois 2 ou 3 fois par semaine c’est: comment se motiver pour faire du sport?

Ca vous est déjà arrivé de vous inscrire à un cours de gym ou de danse ou de yoga, ou de prendre un abonnement hors de prix à une salle de gym ?

Et au final de ne pas y aller une fois sur trois, puis une fois sur deux. De sauter sur la moindre occasion pour annuler la séance et de ne plus y aller du tout ?

Et vous savez pourquoi vous avez fait ça ? Une chercheuse en psychologie de l’Université de l’Iowa a très sérieusement étudié la question, et elle a une réponse bien précise :

La Motivation Et Le Sport: La Vérité

Si vous n’êtes pas capable de respecter une routine sportive, c’est parce que cette routine ne vous apporte pas assez de plaisir.

Il ne suffit pas de se dire « c’est bon pour moi » pour avoir la motivation nécessaire et pour être fidèle à son rendez-vous sportif hebdomadaire.

Même si la récompense au bout du bout c’est un corps sublime, ou une force décuplée, ou un ventre enfin plat, ça ne suffira pas. C’est une motivation, certes, et elle est importante… mais pas sufisante.

La récompense de votre séance d’exercice doit venir de la séance elle-même, pas de ses conséquences.

Par exemple, si vous allez faire du sport avec votre meilleure amie ou avec un garçon qui vous plaît, la récompense est immédiate.

Si le fait de faire une heure de jogging déclenche chez vous un flot d’endorphines, si vos matchs de badminton ou votre séance de yoga vous font ressentir du plaisir, de l’amusement, de la fierté (whaou, j’ai réussi la pose de la sirène alors que je n’y arrivais pas avant!)

La Clé Pour Se Motiver Pour Le Sport: Le Plaisir

Encore mieux, ce plaisir que vous prenez à faire du sport va finir par créer dans votre cerveau une sorte d’habitude. La question d’aller ou non au sport ne se posera plus. Ce sera juste une chose naturelle à faire dans votre routine.

Vous l’aurez compris, c’est dans la récompense immédiate qu’il vous procure que vous puisez la motivation pour faire une activité sportive régulière.

Ne choisissez donc pas votre sport au hasard, ou juste en fonction de votre emploi du temps. Vous risqueriez de perdre du temps… et de l’argent.

Matt