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Je N’arrive Pas A Perdre Du Poids

Bonjour Docteur Cohen, je n’arrive pas à perdre du poids. C’est impossible. Vous pouvez m’aider?

Sylvie, 49 Ans

Ca fait des mois que vous avez commencé à changer d’alimentation, que vous avez réduit les portions, que vous avez repris le sport. Vous aviez perdu, un peu.

Et pourtant aujourd’hui vous stagnez. Mais pourquoi ?

Difficile de garder le bon rythme et de se tenir à une discipline alimentaire, si saine soit elle.

Même si vos en cas sont constitués de pommes et de purée d’amande ou de fromage blanc-compote-chocolat noir, vous avez peut-être tendance à les avaler sans trop faire attention.

Je N’arrive Pas A Perdre Du Poids : Voici Pourquoi

Sans prendre vraiment CONSCIENCE de ce que vous mangez.

Et tout est là.

Vous avez peut-être entendu parler de la méditation en pleine conscience.

C’est le fait de rester complètement conscient de ce qui se passe autour de soi, sans penser à autre chose. Ca a l’air simple mais ça ne l’est pas tant que ça.

Manger en pleine conscience c’est la même idée, mais en se concentrant uniquement sur ce qui est dans votre assiette.

Pas de plateau télé par exemple : Devant la télé on mange sans s’en rendre compte et le cerveau n’intègre pas aussi bien l’information et déclenche moins vite la sensation de satiété.

Plus on a conscience des quantités qu’on engloutit, moins on a tendance à sur-manger.

Mais pour manger en pleine conscience, même en dehors des heures de repas, il va falloir prendre une mesure toute simple :

A chaque fois que vous vous apprêtez à mettre quelque chose dans votre bouche, notez-le sur un carnet, toujours le même.

Chaque jour vous verrez ainsi précisément le détail de ce que vous mangez et à quelle heure.

Ne trichez pas sinon ça ne servirait à rien.

En listant ainsi le détail de ce que vous avalez, vous vous rendrez compte, au bout d’une semaine par exemple, des éventuels excès que vous avez commis.

Des excès soit en terme de qualité nutritionnelle, soit en terme de quantité.

Et puis surtout, le fait de noter ce que vous vous apprêtez à manger va sans doute vous faire réfléchir à deux fois avant de manger ce petit bout de fromage « en passant » une heure avant le dîner (oh oui je sais ce que c’est!).

Prendre conscience de ce qu’on fait nous pousse souvent à modifier naturellement nos mauvaises habitudes.

Si vous n’arrivez pas à perdre du poids vous savez la cause.

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